2 razy w

[...] lubię ryby drób , ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 - 4 razy w tygodniu po ok 1,5 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś l - karnityna, therma pro Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeli będzize to [...]

ech ... 2 zestawy cwiczen , w sumie w tydniu 4 razy ...

[...] T.G (20:10) ej 5246027 (20:10) a Ty T.G (20:10) mam pytanie T.G (20:10) na***ałeś kiedyś kogoś? 5246027 (20:10) T.G (20:10) tak, żeby mu krew leciała 5246027 (20:10) pare razy 5246027 (20:10) nic powaznego T.G (20:10) ale krew sie lała? 5246027 (20:10) raz się broniłem a raz sam się prosił T.G (20:10) bo wiesz, ja lubię krew 5246027 (20:10) [...]

Witam. Mam 15 lat,160cm i 13% tłuszczu. Chciałbym to zmienić. mam treningi 3 razy w tygodniu o dużym wysiłku fizycznym. proszę o jakąś pomoc Zmieniony przez - vitman w dniu 2007-06-15 21:18:32

Chlopcze myslisz ze na dyskotece pomoglaby ci tylko twoja sila?Myslisz ze pudzianowski by pokonal w realnej walce takiego belforta ktory jest od niego 2 razy slabszy?Widac ze nie masz jeszcze doswiadczenia w ulicznych konfliktach

[...] do uginania nog(nadwógłowe) ale w siadzie cwicze juz ponad 2 lata i na wiekszosc grup (dużych) wykonuje po ok 15seri (kazda grupa 1 x w tygodniu) i zastanawiem sie czy na treningu nog zrobic np. wyciskanie na suwnicy 8 seri i prostowanie 7 seri i uginanie 9 seri czy np. rozbic to na 2 sesje trenowac nogi 2 razy w tygodniu zgory dziekuje za odp.

[...] 2. Ktora liczba powtorzen i serii jest lepsza: 4*10 czy 3*15? 3. Czy maszyny przy- i odwodziciele lepiej zamienic na suwnice?Jesli tak to jak cwiczyc na niej? 4. Trening 3 razy w tyg jest ok? 5. Jak zaznaczylam wyzej, obciazenie mam niewielkie. Postaram sie zwiekszyc na 6,25kg w przysiadach, na 4kg w bicepsie, 5kg w tricepsie w wyciskaniu. [...]

[...] we wtorek plecy i przedramię, oraz brzuch, w czwartek i pt tak jak jest. Chociaż i tak nie preferuję tego typu treningów, według mnie lepiej jest ćwiczyć partie mięśni po 2 razy w tygodniu, np. w poniedziałek i czwartek klatka, barki, biceps, triceps, brzuch, we wtorek i piątek uda, plecy, łydki, przedramię. I proponuję zastosować piramidę, np [...]

[...] środa, piątek, sobota) pozostałe dni poświęcając na regenerację lub spacery (bez biegania). Oto Twój plan na te tygodnie: # Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). # Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). # Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). # Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). # Biegnij 8 [...]

[...] polecacie mi odzwywki wysokobialkowe na taki cykl? 4.Ile strzalow w tygodniu mam brac tescia? 5.Od ktorego tygodnia zaczac brac winko? 6.Czy jest sens cwiczyc miesnie 2 razy w tygodniu i do tego aeroby czy raz wystarczy? 7.Czy brac podczas cyklu jakies oslonki,witaminy. jak tak to jakie i na co? Jak narazie to tyle z gory dzieki za odpowidzi [...]

ostatni cykl skladal sie z 15 strzalow omy i 100 mety. Pierwszą 5 strzalow bralem raz w tyogodniu a reszte 2 razy. A mete to ja juz nie pamietam jak bralem:P

jest ok jestes wsrod najlepszych kilka razy mowilem-masz czas I 2-3 lata bezstresowych zabaw jeszcze planuj nie wczesniej ale wtedy liczymy na walke o pudlo I pewne jest ze tak bedzie to takie zapoznanie z gwiazdami miejsce miejscem ale powalczyc potrafisz no I cholrea nie zapominaj ze masz zaledwie 18 lat I inny glos niz reszta panow posluchaj [...]

[...] jeżeli teraz nierobie cyklu z kreatyną to powinienem zażywać jakieś witaminki czy coś? Proszę o polecenie mi jakiegoś zestawiku. carbo już jest, myślę o jakiś witaminkach i kreatynie (którą będę stosował za kilkadziesiąt dni) Staż: ok. 6 miesięcy Wiek: 17 lat Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg trening: 4 razy w tygodniu (masa) dieta: jest (na masę)

a czy taki trening moge robie w 3 obwodach po 15 powt kazdego cwiczenia? burzuch cwicze 4 razy w tyg osobno, 2 razy z obciazeniem 2 kg i 2 razy pilates/joga. do tego hula-hoop kilka razy w tyg po 30min

[...] gdy pójdę na siłownię to po prostu zostanę wyśmiany, tak naprawdę nie wiem co na tej siłce mogę robić, jestem strasznie słaby, idąc z ziomkiem, który podnosi kilkadziesiąt razy sztangę powiedzmy 40 kilową, ja podniosę ją zaledwie kilka razy. Zresztą wiadomo, że na początku trzeba zacząć od lżejszych ćwiczeń, żeby się nie przeciążyć, prawdę [...]

[...] Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować większą siłę, należy stopniowo zwiększać obciążenie, ale podnosić wybuchowo - w tym [...]

więc tak: 1 tydzien - 6 razy na aerobach, 2 tydzien niestety dopadlo mnie przeziebienie, bylem moze z 3 razy. bez liczenia kalorii - ale staralem sie nie jesc za pozno, poza tym jesc mniej niz zwykle i z wieksza czestotliwoscia. takze duzo warzyw. wynik - cóż - spadlem w pasie jakies 3 cm , a wizualnie lekko sie "sprezylem". spadlem [...]

[...] problemy (ze nie mialem zdjec rtg). zdjecia donioslem po ok 2 godz i gosciu nadal mial jakis problem, ze mam przyjsc w nast. tygodniu (bo nie moze przyjac jednej osoby 2 razy dziennie czy co? kolejki do niego nie bylo prawie w ogole). po krotkiej gadce w koncu z laski rzucil okiem na zdjecia i zdjal gips. wizyta kontrolna 4 lipca. o [...]

[...] wyszedł dzisiaj.Nie robiłem wyciskania na barki w siadzie jakies 6 miesiecy ,cały czas robie w staniu .Dzisiaj wyniki mnie roz***ały Bo wziąłem 80kg w ostatniej serii na 8 razy ,czego nie udało mi sie nawet wczesniej na koksie. -Wycisk barki siad / 70/75/75/80 -Seria łączona ,unoszenie przodem i wyciskanie hantelek w siadzie po 8 powt każda .4 [...]

[...] wysokim bf (jak widać na zdjęciu)? Od miesiąca ćwiczę na siłowni oraz robię aeroby (rower, wioślarz, bieganie - na zmianę żeby nie przyzwyczajać organizmu do jednewgo typu ćwiczeń). Mam dietę na rowni z moim zapotrzebowaniem kalorycznym, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Aeroby 5/6 razy w tygodniu. Zmieniony przez - WorkItOut w dniu 2007-06-16 16:58:37